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カボチャエッグスラット 改訂版

調理 30分 難易度 EASY 321 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 生卵 1 個
  • モッツァレラチーズ 45 g
  • アイス 冷凍カボチャ 1 袋
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.02 g 35%
たんぱく質 20.14 g 26%
脂質 13.83 g 40%
提供量 202g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、半分に切って種を取り除く

  2. 2

    カボチャを一口サイズに切り、蒸し器で10分蒸す

  3. 3

    小さいボウルに卵、牛乳、塩、胡椒を入れてよく混ぜる

  4. 4

    蒸したカボチャをオーブン対応の器に入れ、卵ミックスを上から注ぐ

  5. 5

    モッツァレラチーズをのせ、180度に予熱したオーブンで10分焼く

  6. 6

    パセリで飾って完成

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