鶏もも肉のトマトパスタ

調理 20分 難易度 EASY 619 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏もも肉 100 g
  • トマトパスタソース 150 g
  • スパゲッティ麺 100 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 6 g
  • プルダックソース 6 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 87.62 g 56%
たんぱく質 33.94 g 22%
脂質 16.02 g 23%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切る。

  2. 2

    にんにくと玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    トマトをさいの目に切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める。

  5. 5

    鶏もも肉を加えて炒め、火を通す。

  6. 6

    トマトを加え、塩とコショウで味付けする。

  7. 7

    パスタ麺を茹でて水気を切る。

  8. 8

    フライパンにパスタ麺を加え、ソースとよく和える。

  9. 9

    パセリを散らして仕上げる。

AI 채팅 아이콘