ユジマン豚肉丼

丼としてもおかずとしても食べやすいです。みりんを除いたソースは低糖質基準です。

調理 15分 難易度 EASY 441 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 0.5 ティスプーン
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 1 本分(1/2個)
  • 長ネギ 100 g
  • 焼き豚肩ロース 100 g
調味料/ソース
  • 低糖質コチュジャン 10 g
  • アルロース 100 g
  • 黒コショウ 1 g
  • 水(ミネラルウォーター) 100 杯
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • 醤油 5 本分
  • 低糖質オイスターソース 50 本分
栄養サマリー
炭水化物 97.33 g 53%
たんぱく質 36.15 g 20%
脂質 22.31 g 27%
提供量 595g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースを食べやすい大きさに切って炒め、みじん切りしたニンニクを半スプーン加える。

  2. 2

    玉ねぎ(1/2)、長ネギを食べやすく切り、よく炒める。

  3. 3

    よく炒めたら卵の黄身を分けて、白身だけを火を通す。

  4. 4

    ソースを作り、お好みで煮詰める。

  5. 5

    ご飯の上に乗せ、ごま油を回しかけて、卵の黄身を混ぜて食べる。

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