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ツナチーズキンパ

530 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • スライスチーズ 1 個
  • グッドライトマヨネーズ 10 g
  • 油を切ったツナ 30 g
  • 炒めにんじん 10 g
  • キンパ用たくあん 15 g
  • チェンオランダ（魚肉練り製品） 20 g
  • 卵焼き（ジダン） 20 g
  • スパム 12 g
  • 大田のり 4 g
  • 白ごはん 180 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.9 g 56%
たんぱく質 21.16 g 16%
脂質 16.11 g 28%
提供量 319g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を入れて混ぜる

  2. 2

    のりを巻き簾の上に置く

  3. 3

    ご飯をのりの上に均等に広げる

  4. 4

    ツナ缶は油を切り、マヨネーズと混ぜる

  5. 5

    にんじんは細切りにして炒める

  6. 6

    きゅうりとたくあんは細長く切る

  7. 7

    ご飯の上にチーズ、ツナ、にんじん、きゅうり、たくあんをのせる

  8. 8

    巻き簾でキンパをしっかりと巻く

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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