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トマトビーンズスープ

856 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生ズッキーニ 300 g
  • チキンストック 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ホールトマト缶 400 g
  • バルトセン有機ホワイトビーンズ 500 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生にんじん 2 個(1/2本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 134.79 g 61%
たんぱく質 51.21 g 23%
脂質 16.26 g 16%
提供量 1580g
調理手順
  1. 1

    トマトと野菜を角切りにします。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めます。

  3. 3

    トマトを加えてよく煮込みます。

  4. 4

    茹でたひよこ豆を加えます。

  5. 5

    水とハーブを入れて煮込みます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

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