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鶏もも肉チキンマヨ丼2

調理 10分 難易度 EASY 738 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 目玉焼き（塩抜き） 100 g
  • クァンチョンヘジョパレ海苔 4 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 骨付き鶏もも塩焼き味 1 パック
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • アリュロースプラス 10 g
  • オイスターソース 8 g
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 78.06 g 39%
たんぱく質 41.56 g 21%
脂質 34.71 g 39%
提供量 532g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉を一口サイズに切る

  2. 2

    塩と胡椒で鶏もも肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏もも肉を両面こんがり焼く

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏もも肉をのせる

  5. 5

    マヨネーズ、醤油、砂糖を混ぜてソースを作る

  6. 6

    丼の上にソースをかける

  7. 7

    ねぎや海苔などをふりかけて仕上げる

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