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ほうれん草とソーセージのフリッタータ

736 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ソーセージ 青唐辛子入り 1 個
  • ブリーチーズ 20 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 4 個
  • 調理済みほうれん草 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.22 g 5%
たんぱく質 51.2 g 29%
脂質 51.76 g 66%
提供量 442g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をよく洗って準備する

  2. 2

    ソーセージを薄くスライスする

  3. 3

    卵をほぐして塩とコショウで味付けする

  4. 4

    フライパンに油をひいてソーセージを炒める

  5. 5

    ほうれん草を加えて一緒に炒める

  6. 6

    卵を流し入れ、弱火で火を通す

  7. 7

    フリッタータが完全に火が通ったら完成

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