サラピースービード鶏ささみトルティーヤサラダ

調理 50分 難易度 NORMAL 220 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しかぼちゃ 65 g
  • 減塩スービード鶏むね肉 65 g
  • トルティーヤ 32 g
  • ひよこ豆 20 g
  • スイートコーン 20 g
  • オレンジ 20 g
  • 野菜ミックス(サラダ用) 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.13 g 47%
たんぱく質 24.31 g 42%
脂質 2.97 g 12%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみに塩とコショウで下味をつけます。

  2. 2

    真空パックした鶏ささみをスービード機に入れ、65℃で1時間加熱します。

  3. 3

    レタス、チェリートマト、パプリカを一口大にカットします。

  4. 4

    スービードした鶏ささみを一口大にスライスします。

  5. 5

    フライパンでトルティーヤを軽く温めます。

  6. 6

    トルティーヤに野菜、鶏ささみ、カットしたアボカド、ギリシャヨーグルトソースを重ねます。

  7. 7

    トルティーヤを巻きます。

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