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オートミールクリームリゾット

367 kcal
#オートミール #クリームリゾット #ダイエット食 #ウェルネスレシピ #ブランチ #簡単料理 #低脂肪 #高タンパク #きのこ料理 #ヴィーガンレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 刻みニンニク 2 ティースプーン
  • エリンギ 40 g
  • ハバティチーズ 0.5 枚
  • バナメイエビ 40 g
  • 鶏胸肉ウィンナー 40 g
  • オールドファッション ロールドオート ホールグレイン 25 g
  • 毎日豆乳 99.9 190ml 200 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.47 g 34%
たんぱく質 28.25 g 30%
脂質 15.21 g 36%
提供量 369g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    きのことブロッコリーを一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    きのことブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    オートミールを加えて炒めたら、牛乳と生クリームを加える

  6. 6

    弱火でとろみがつくまでかき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩とコショウで味を調え、パルメザンチーズを加える

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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