骨付き肉のヘジャンクク

骨付き肉のヘジャンククレシピ、しっかりとしたスープ料理が食べたくなった時に自宅で濃厚に楽しめます!

調理 120分 難易度 HARD 510 kcal
#アンチエイジング #高タンパク
骨付き肉のヘジャンクク 完成写真
材料
主材料
  • 豚の背骨 500 g
  • ウグジ(ゆで青菜) 100 g
  • 長ねぎ 30 g
  • エゴマの葉 10 g
  • 1200 ml
調味料/ソース
  • 味噌 2.25 大さじ
  • 唐辛子粉 4 大さじ
  • おろしニンニク 1 大さじ
  • エゴマ粉 4 大さじ
  • 醤油 1 大さじ
  • おろし生姜 0.25 小さじ
  • こしょう 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 9%
たんぱく質 52 g 41%
脂質 28 g 50%
提供量 850g
調理手順
  1. 1

    豚の背骨を冷水に2時間以上浸して血抜きをし、沸騰したお湯で5分ほど下茹でしてアクを取り除きます。

  2. 2

    鍋に下茹でした背骨と水1.2L、味噌大さじ1を入れ、強火にかけて沸騰したら中火〜弱火にし、1時間じっくり茹でます。

  3. 3

    茹でたうぐじ(下ゆでした白菜)に残りの味噌大さじ0.5、唐辛子粉、おろしニンニク、おろし生姜を加えて下味をつけておきます。

  4. 4

    スープに十分旨味が出たら、味付けしたうぐじを加え、中火でさらに20分煮込んで深い味わいに調整します。

  5. 5

    醤油で塩加減を調えたら長ねぎとエゴマの葉をのせ、エゴマ粉・こしょうをふって一煮立ちさせて仕上げます。

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