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オナオ（基本）

調理 5分 難易度 EASY 190 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • アイズプロテイン アーモンドミルク 150 ml
  • チアシード 10 g
  • ロールドオートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.68 g 39%
たんぱく質 14.04 g 29%
脂質 6.97 g 32%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    オナオをよく洗います。

  2. 2

    必要に応じて食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、オナオを入れて焼きます。

  4. 4

    弱火で均一に火が通るようにひっくり返しながら焼いて完成です。

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