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豆腐とえのき茸、ツナ、卵の丼

調理 15分 難易度 EASY 516 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • スリラチャソース 0.5 会分(2スプーン)
  • オイスターソース 0.5 会分(2スプーン)
  • 生卵 2 個
  • えのき茸 150 g
  • 豆腐 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.01 g 23%
たんぱく質 58.05 g 47%
脂質 16.45 g 30%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    豆腐、えのき茸、ツナ、卵を食べやすい大きさに準備します。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、豆腐とえのき茸を炒めます。

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに注ぎ、全体を混ぜながら火を通します。

  5. 5

    ご飯の上に具材をのせて、丼の完成です。

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