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ダイエット辛口おでんのり巻き🍢🍙

396 kcal
#ダイエット #辛いのり巻き #おでんのり巻き #低カロリー #簡単食 #食事管理 #ヘルス食 #弁当 #一食分 #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖コチュジャン 15 g
  • 生卵 1 個
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 焼き海苔 1 枚
  • ヘッパン玄米オーツこんにゃくご飯 1 個
  • 鶏胸肉入り食べ応えおでんバー 70 g
  • 生にんじん 20 g
  • 生きゅうり 0.2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.75 g 47%
たんぱく質 23.41 g 23%
脂質 13.6 g 30%
提供量 377.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉入りの食べ応えおでんバーの串を抜き、縦に薄くスライスして低糖コチュジャン1杯、ゴマ油半杯を加えて混ぜ、電子レンジで2分加熱する。

  2. 2

    その間にきゅうりとにんじんを細切りし、卵1個で薄焼き卵を作る。

  3. 3

    海苔1枚にこんにゃくご飯1杯をのせ、レンジで温めたおでん、薄焼き卵、きゅうり、にんじんの順にのせる。

  4. 4

    慎重に巻いて切れば完成！

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