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ヒラタケとルッコラのオープントースト

難易度 EASY 469 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • アルロースプラス 20 g
  • ソウル練乳 1 回分(2スプーン)
  • ギリシャヨーグルト 30 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • バジルペスト 1 テーブルスプーン
  • ヒラタケ 0.5 回分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.19 g 43%
たんぱく質 12.6 g 10%
脂質 28.01 g 48%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    ヒラタケを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ルッコラはきれいに洗って水気を切る

  3. 3

    食パンをトースターでカリッと焼く

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、ヒラタケを炒める

  5. 5

    焼いた食パンの上に炒めたヒラタケとルッコラを乗せる

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

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