キャベツトルティーヤサンドイッチ3

調理 10分 難易度 EASY 482 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • コーン缶 20 g
  • 1 回分(1/3小さじ)
  • グレープシードオイル 5 g
  • 生卵 2 個
  • アロースパウダー 0.5 スプーン
  • 生キャベツ 100 g
  • チェダーチーズ 1 人分
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひと握り)
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 31.66 g 24%
たんぱく質 33.63 g 26%
脂質 29.08 g 50%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    1. キャベツは千切りにして準備してください。(にんじんや缶詰のコーンがあれば一緒に入れるとさらに美味しくなります)

  2. 2

    2. その後、卵2個を入れ、アロース粉小さじ半分、塩ひとつまみを加えてよく混ぜてください。

  3. 3

    3. キャベツと卵が焼けてきたら、その上にトルティーヤを1枚のせ、お皿を上にのせてひっくり返してください。

  4. 4

    4. その後、上に低糖ケチャップとマスタード、ピザチーズ、チェダーチーズ2枚をのせ、半分に折りたたんでください。

  5. 5

    5. お好みで液状アロースをかけて、アメリカーノと一緒に食べるととてもよく合います。

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