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鶏むね肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ソーセージ 50 g
  • 味付け醤油 5 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 10 g
  • ニラ 5 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生にんじん 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.85 g 32%
たんぱく質 25.99 g 22%
脂質 24.69 g 46%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて均一になるように混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛る

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