チャンポン風かまぼこスープ

調理 15分 難易度 EASY 516 kcal
#低カロリー #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 干しスケトウダラのささみ 30 g
  • ナメコ(生) 80 g
  • もやし 100 g
  • イカチャンポン風かまぼこ鍋 720 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.37 g 39%
たんぱく質 50.81 g 38%
脂質 13.29 g 23%
提供量 930g
調理手順
  1. 1

    かまぼこ、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、にんじんを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に食用油を入れ、みじん切りにしたにんにくとラー油を加えて炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、青唐辛子を加えて炒めます。

  4. 4

    唐辛子粉を入れて弱火でさっと炒めます。

  5. 5

    水と昆布、煮干しを入れて煮立て、具材を取り出してだしを用意します。

  6. 6

    だしにかまぼこを入れてひと煮立ちさせます。

  7. 7

    醤油、塩、こしょうで味を調えます。

  8. 8

    長ねぎをのせてもう一度煮込み、完成です。

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