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鶏むね肉のミールプレップ

調理 10分 難易度 EASY 176 kcal
#鶏むね肉 #ミールプレップ #ダイエット #フィットネス #高タンパク #食事管理 #低糖質 #簡単レシピ #お弁当 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • ヘッパン オーツ麦・黒米・こんにゃくご飯 20 g
  • 冷凍有機野菜ミックス 70 g
  • ゆで鶏むね肉 98 g
調味料/ソース
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 5 g
  • わさび 2 g
栄養サマリー
炭水化物 10.08 g 23%
たんぱく質 29.75 g 69%
脂質 1.49 g 8%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさにカットします

  2. 2

    ブロッコリーやパプリカなどの野菜を下ごしらえします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼いて火を通します

  4. 4

    下ごしらえした野菜をフライパンに入れて一緒に炒めます

  5. 5

    完成した鶏むね肉と野菜を容器に分けて、それぞれの食事に分けます

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