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鶏卵チャーハン

難易度 EASY 3,831 kcal
#高タンパク質 #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 100 g
  • 生卵 14 個
  • 鶏胸肉 700 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • オリーブオイル 4 スプーン
  • 玄米ご飯 900 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 371.08 g 39%
たんぱく質 303.13 g 32%
脂質 118.15 g 28%
提供量 2660g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さく切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉が火が通ったら卵を加え、スクランブル状にする

  5. 5

    ご飯を加えて、全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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