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ドウンごはん

167 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 5 g
  • 玄米ごはん 20 g
  • 白ごはん 30 g
  • 押し麦ごはん 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.65 g 62%
たんぱく質 2.76 g 7%
脂質 5.75 g 31%
提供量 105g
調理手順
  1. 1

    玄米ごはんを用意する

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    ブロッコリーを小房に分ける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひく

  5. 5

    鶏むね肉を炒め、塩とコショウで味付けする

  6. 6

    ブロッコリーを加えて炒める

  7. 7

    ごはんの上に鶏むね肉とブロッコリーをのせる

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