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ピザ蒸し.

378 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ヘンボカンコン 国産大豆のソフト豆腐 135 g
  • モッツァレラピザチーズ 34 g
  • スリラチャソース 6 g
  • 低カロリートマトケチャップ 32 g
  • えのき茸 44 g
  • 玉ねぎ 36 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.14 g 19%
たんぱく質 29.97 g 32%
脂質 20.12 g 48%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ピーマンを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて5分ほどさらに煮込む

  6. 6

    モッツァレラチーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで弱火で加熱する

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