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ユルチャン特製ブルダック

441 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 大豆タンパク麺 150 g
  • 長ねぎスライス 50 g
  • えのき茸 50 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • チキンストック 10 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ごま油 1 スプーン
  • アロロースプラス 30 g
  • 韓国醤油（国間醤） 45 ml
  • 牛サムギョプサル 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.97 g 39%
たんぱく質 29.81 g 23%
脂質 22.1 g 38%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  3. 3

    フライパンに少量の油を敷き、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニクで作ったタレを加え、全体によく炒める

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら皿に盛り付ける

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