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少量ツナマヨのり巻き

316 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 1 人分
  • ヴィーガンマヨネーズ 8 g
  • 青唐辛子 6 g
  • ライトツナ 100 g
  • 玄米ご飯 65 g
  • のり巻き用海苔 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.08 g 34%
たんぱく質 21.1 g 26%
脂質 14 g 40%
提供量 231g
調理手順
  1. 1

    ご飯にごま油と塩を加えて混ぜる

  2. 2

    ツナの油をざるで切る

  3. 3

    ツナをマヨネーズとよく混ぜる

  4. 4

    巻きすの上に海苔を置き、ご飯を薄く広げる

  5. 5

    中央にツナマヨをのせる

  6. 6

    端にご飯粒を接着剤として使い、巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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