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卵1個と豆腐100gの茶碗蒸し（水仕立て）

175 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • ツナエキス 5 g
  • 生卵 1 個
  • 大きくてしっかりした豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.68 g 6%
たんぱく質 16.2 g 38%
脂質 10.54 g 56%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    豆腐を小さく切る

  2. 2

    卵を溶いて水とよく混ぜる

  3. 3

    切った豆腐を卵液に入れ、塩を少々加えて混ぜる

  4. 4

    土鍋や耐熱容器に材料を注ぐ

  5. 5

    蓋をして弱火で10〜15分ほど蒸す

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