イワシとクルミのおにぎり🐟
材料
主材料
- 無農薬大豆で作った一食用豆腐（焼き用） 60 g
- インポケットチーズ オリジナル 20 g
- クルミ 3 알
- エゴマの葉 2 g
- ごぼうの煮物 0.5 반찬그릇
- 玄米雑穀ご飯 1 인분
調味料/ソース
- 韓国のり 7 g
- エゴマ油 7 g
栄養サマリー
炭水化物
54.11 g
40%
たんぱく質
18.21 g
13%
脂質
28.19 g
47%
調理手順
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1
雑穀ご飯を2分間温めて準備します。
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2
ご飯を温めている間に、エゴマの葉を流水で洗い、刻んで準備します。
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3
クルミ3〜4粒を割って準備します。
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4
雑穀ご飯にすべての材料（チーズ以外）を入れ、エゴマ油とコショウを加えます。
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5
おにぎりを作って、その上にチーズをのせ、電子レンジで30秒〜1分温めます。
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6
美味しく召し上がれ！
