豆乳麺パッタイ

380 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ(生) 30 g
  • もやし 50 g
  • クラビ 45 g
  • 植物性地球食シルキー豆乳麺 1 会分
  • 生キャベツ 94 g
  • ベビー白菜 50 g
  • 玉ねぎ 88 g
  • 冷凍エビ 100 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 液体アロース 10 スプーン
  • 醤油 2 g
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 0.4 ml
  • シラチャーソース 2 g
  • ツナエキス 2 g
  • オイスターソース 2 g
栄養サマリー
炭水化物 52.26 g 49%
たんぱく質 39.44 g 37%
脂質 6.49 g 14%
提供量 680.4g
調理手順
  1. 1

    豆乳麺100gを沸騰したお湯で2分茹で、水で冷やす。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニク5gを炒める。

  3. 3

    豆腐80gを細かく崩し、フライパンに加えてきつね色になるまで炒める。

  4. 4

    もやし30g、千切りにした人参20g、玉ねぎ25gを加えて1分炒める。

  5. 5

    茹でた豆乳麺を加え、豆乳50ml、醤油10ml、レモン汁5ml、スイートチリソース5mlを入れて炒める。

  6. 6

    お好みで砕いたピーナッツ5g、小口切りの青ねぎ3gをトッピングして完成。

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