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豆腐炒め

233 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ねぎ 1 かけら(1/2個)
  • 万能豆腐 150 g
調味料/ソース
  • 豆板醤 10 g
  • 万能醤油 20 ml
  • 唐辛子粉 4.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 22.25 g 37%
たんぱく質 15.14 g 25%
脂質 9.78 g 37%
提供量 304.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて豆腐を焼く

  3. 3

    オイスターソースと醤油を加えて炒める

  4. 4

    青ねぎを小口切りにして加え、仕上げる

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