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オイコチュビビンバ

468 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 85 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ごま油 4.5 ml
  • リンゴ酢 5 ml
  • アロールロス液 1 ティースプーン
  • 麦味噌 5 g
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • オイコチュ（アサキゴチュ） 50 g
  • 玄米ご飯 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.59 g 34%
たんぱく質 26.88 g 22%
脂質 23.67 g 44%
提供量 301.5g
調理手順
  1. 1

    オイコチュをきれいに洗い、斜めにスライスします

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細切りにします

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて、にんじんと玉ねぎを炒めます

  4. 4

    ご飯の上に炒めた野菜とオイコチュをのせます

  5. 5

    コチュジャン、醤油、ごま油を加えて混ぜます

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