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タンホァンス3

調理 25分 1,438 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • フライミール ブラウン 7 g
  • 毎日豆乳 99.9 190ml 90 ml
  • 生卵 1 個
  • 膨張剤（ベーキングパウダー） 5 g
  • バター 4 スプーン
  • 砂糖の代わりにステビア 58 g
  • パルメザンチーズ 14 g
  • オレンジチェダーチーズパウダー 50 g
  • 有機ココナッツ粉 10 g
  • アーモンドパウダー 60 g
  • 分離大豆タンパク 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 113.21 g 27%
たんぱく質 126.77 g 30%
脂質 82.04 g 43%
提供量 479g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃを皮ごときれいに洗い、種を取り除いた後、厚さ2cmに切ります。

  2. 2

    スチーマーでかぼちゃを15分ほど蒸し、柔らかくします。

  3. 3

    ゆで卵を準備し、殻をむいて半分に切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、卵の断面を弱火でこんがり焼きます。

  5. 5

    皿にかぼちゃと卵を盛り付け、シュガーフリーのスリラチャソースを添えます。

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