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鶏むね肉おにぎり

368 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • のりたま ふりかけ 10 g
  • エゴマ油 0.5 テーブルスプーン
  • 生鶏むね肉 60 g
  • 炊いたご飯 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.65 g 32%
たんぱく質 23.6 g 26%
脂質 17.02 g 42%
提供量 182g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かくほぐす

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、にんじんと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯と炒めた材料をボウルに入れ、塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    材料をよく混ぜ、おにぎりの形にまとめる

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