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オートミールお粥

調理 20分 難易度 EASY 249 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 一食分鶏肉 激辛ブルダック 100 g
  • ネギ 10 g
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.92 g 54%
たんぱく質 20.24 g 30%
脂質 4.55 g 15%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦をよく洗う

  2. 2

    鍋にオーツ麦と水を入れ、中火で加熱する

  3. 3

    とろみが出るまでかき混ぜながら5〜10分煮る

  4. 4

    塩で味を調えて完成

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