トルティーヤピザ

調理 15分 難易度 EASY 554 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 60 g
  • 寒締めほうれん草 15 g
  • ミニトマト 4 個
  • トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • トマトソース 100 g
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 31.73 g 23%
たんぱく質 23.24 g 17%
脂質 36.59 g 60%
提供量 378.5g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤの上にトマトソースを塗ります。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、鶏むね肉、きのこなど下ごしらえした具材をのせます。

  3. 3

    チーズを全体にまんべんなくふりかけます。

  4. 4

    フライパンを弱火で予熱します。

  5. 5

    トルティーヤをフライパンにのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼きます。

  6. 6

    食べやすい大きさにカットします。

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