チキンサラダです
材料
主材料
- 茹でた鶏むね肉 0.1 会分(手のひらサイズ)
- パプリカ（黄色） 0.2 個
- パプリカ（赤） 0.2 個
- 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
- 茹で卵の白身 1.5 個
- エゴマの葉 0.2 会分(20枚)
- 生きゅうり 0.5 人分
調味料/ソース
- つゆソース 5 g
- エゴマ油 2.8 テーブルスプーン
- みじん切りにんにく 2.5 ティースプーン
- 低カロリーマスタードソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物
10.77 g
40%
たんぱく質
9.36 g
35%
脂質
3.1 g
26%
調理手順
-
1
鶏むね肉を茹でて冷まし、繊維に沿って裂きます。
-
2
レタス、ミニトマト、きゅうりなどを食べやすい大きさに切ります。
-
3
すべての材料をボウルに入れ、お好みのドレッシングをかけます。
-
4
軽く混ぜて皿に盛り付ければ完成です。
