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お弁当 26

280 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しさつまいも 80 g
  • ボッコーネ モッツァレラ ボッチーニ 12 g
  • ミニトマト（大棗） 3 個
  • ゆで鶏胸肉 85 g
  • ゆで卵 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.12 g 41%
たんぱく質 30.82 g 44%
脂質 4.61 g 15%
提供量 246.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る

  3. 3

    にんじんを千切りにする

  4. 4

    卵をゆでる

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏胸肉を焼く

  6. 6

    ブロッコリーとにんじんをさっと茹でる

  7. 7

    ご飯をお弁当箱に詰める

  8. 8

    焼いた鶏胸肉、茹でたブロッコリーとにんじん、ゆで卵をきれいに盛り付ける

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