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ブルダッククリームパスタ

調理 15分 難易度 EASY 694 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • バター 0.7 スプーン
  • 冷凍エビ 1 尾（3～4尾分）
  • デチェコ リングイネ 100 g
調味料/ソース
  • 毎日牛乳 低脂肪1% 200 ml
  • ブルダックソース 30 分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 89.13 g 50%
たんぱく質 43.94 g 25%
脂質 19.64 g 25%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  3. 3

    沸騰したお湯でパスタ麺を茹でます

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒めます

  5. 5

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒めます

  6. 6

    ブルダックソースを加えて一緒に炒めます

  7. 7

    生クリームを加えてソースを作ります

  8. 8

    茹でたパスタ麺を加えてソースとよく混ぜ合わせます

  9. 9

    フライパンで弱火で1分ほどさらに加熱します

  10. 10

    皿に盛り付けてパセリで飾ります

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