トック(韓国のお雑煮)

613 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 15 g
  • 生ニンニク 5 g
  • 生ズッキーニ 30 g
  • 生卵 50 g
  • 牛ロース肉 100 g
  • 玄米トック餅 52 g
  • 有機コメ餅(チョレイン餅) 84 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 74.26 g 49%
たんぱく質 32.72 g 22%
脂質 19.66 g 29%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    トック餅を冷たい水に10分間浸して戻す。

  2. 2

    牛肉は薄切りにして、ヤンニョンジャン(醤油、みじん切りニンニク、胡椒)で和える。

  3. 3

    鍋に牛肉とごま油を入れて炒める。

  4. 4

    肉に火が通ったら水を加えて煮る。

  5. 5

    湯が沸騰したら戻したトック餅を加え、中火で煮る。

  6. 6

    餅が浮かんできたら、国産醤油と塩で味を調える。

  7. 7

    卵は溶いて錦糸卵を作り、細切りにする。

  8. 8

    トックを器に盛り、錦糸卵、刻み海苔、ネギをのせて完成。

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