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チヂミ

702 kcal
#アンチエイジング #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉スパム 200 g
  • えのき茸（生） 300 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 卵の代用品（卵白液） 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.49 g 19%
たんぱく質 103.08 g 53%
脂質 23.98 g 28%
提供量 1200g
調理手順
  1. 1

    材料を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    材料に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    小麦粉と卵をまぶす

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火でチヂミを焼く

  5. 5

    きつね色になったら裏返し、完全に火を通す

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