一覧へ戻る

KR EN JP

ジン・ソヨン豆腐サムジャン

難易度 EASY 1,261 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

ツナ缶（ドンウォンツナ） 170 g
青唐辛子 3 個
玉ねぎ 1 回分(1/2個)
田舎豆腐 600 g

調味料/ソース

エゴマ油 28 テーブルスプーン
アロース液体 20 スプーン
コチュジャン 30 テーブルスプーン

栄養サマリー

炭水化物 44.31 g 13%

たんぱく質 82.42 g 25%

脂質 90.75 g 62%

提供量 933.6g

調理手順

1

豆腐をきれいに洗い、水気をしっかり取ります。
2

玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、にんにくを細かく刻みます。
3

豆腐を崩して刻んだ野菜と混ぜます。
4

味噌、コチュジャン、ごま油、白ごまを加えてよく和えます。
5

フライパンに豆腐サムジャンを入れ、弱火で3〜5分炒めます。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!