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キャベツとツナの丼ぶり

574 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人前
  • SAJOツナ（フレーク） 135 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分（スプーン2杯）
栄養サマリー
炭水化物 47.62 g 33%
たんぱく質 37.48 g 26%
脂質 25.63 g 40%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひいてキャベツを炒める

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる

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