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きゅうりとツナのビビンバ

339 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 100%玄米ご飯 65 g
  • 海苔フレーク 5 g
  • ゆで卵 1 個
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
  • マイノーマルマヨネーズ 10 スプーン
  • りんご酢 10 ml
  • エゴマ油 7 テーブルスプーン
  • 醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 31.15 g 36%
たんぱく質 9.73 g 11%
脂質 19.94 g 52%
提供量 247g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細く千切りにします

  2. 2

    ご飯を器に盛ります

  3. 3

    ツナ缶の水気を切り、ご飯の上にのせます

  4. 4

    千切りにしたきゅうりとにんじんをご飯の上にのせます

  5. 5

    醤油、コチュジャン、ごま油を混ぜてビビンソースを作ります

  6. 6

    ビビンソースを添えて全体をよく混ぜて食べます

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