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えのき茸入り卵焼き

調理 5分 難易度 EASY 105 kcal
#低カロリー #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ缶 10 g
  • 生卵 1 個
  • えのき茸 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 1.53 g 6%
たんぱく質 9.3 g 38%
脂質 6.04 g 56%
提供量 75g
調理手順
  1. 1

    えのき茸の根元を切り落とし、きれいに洗います

  2. 2

    卵を溶き、塩で味付けします

  3. 3

    フライパンに油をひき、中弱火で熱します

  4. 4

    卵液を薄く流し入れ、えのき茸をのせます

  5. 5

    卵が固まり始めたら、やさしく巻いていきます

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼き、一口大に切って完成です

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