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ミルクシーフード野菜カレー

調理 30分 難易度 NORMAL 347 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • カレー粉 20 g
  • 建国牛乳 140 ml
  • エリンギ 40 g
  • 生イカ 40 g
  • 冷凍エビ 80 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 茹でジャガイモ（大地） 40 g
  • 生ニンジン 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.41 g 40%
たんぱく質 32.08 g 36%
脂質 9.39 g 24%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    シーフードと野菜を下処理する

  2. 2

    フライパンに油をひき、シーフードを炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    牛乳を注いで煮る

  5. 5

    カレー粉を入れてよく混ぜながら煮る

  6. 6

    味を調えて完成

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