ピタブレッドプルコギサンドイッチ

調理 20分 難易度 NORMAL 566 kcal
#高タンパク #低糖質 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油プルコギ 50 g
  • ピタブレッド 1 個
  • ハバティスライスチーズ 28 g
  • ルッコラ 20 g
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • ロメインレタス 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.59 g 40%
たんぱく質 33.76 g 23%
脂質 23.7 g 37%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    牛肉を薄くスライスする

  2. 2

    ピーマンと玉ねぎを細切りにする

  3. 3

    ボウルに醤油、砂糖、みじん切りのニンニク、ごま油、胡椒を入れてプルコギのタレを作る

  4. 4

    牛肉にタレを加え、20分ほど漬け込む

  5. 5

    フライパンで牛肉と野菜を炒める

  6. 6

    ピタブレッドを半分に切り、ポケット状にする

  7. 7

    ピタブレッドにプルコギと野菜を詰める

  8. 8

    お好みの野菜を追加して完成

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