長ねぎツナ（マヨネーズなしバージョン..）
YouTuber ユジマンのレシピ
材料
主材料
- スイートコーン 50 g
- 長ねぎ 50 g
- サジョマイルドツナ 100 g
調味料/ソース
- 黒コショウ 5 g
- アロロース液 10 スプーン
- 低カロリーマスタードソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物
22.82 g
35%
たんぱく質
21.93 g
34%
脂質
8.78 g
31%
調理手順
-
1
長ねぎをきれいに洗い、薄く刻みます。
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2
ツナ缶を開けて油を切ります。
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3
熱したフライパンに食用油をひきます。
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4
刻んだ長ねぎを入れ、中火で炒めて香りを出します。
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5
炒めた長ねぎにツナを加え、混ぜながら一緒に炒めます。
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6
しょうゆとコショウで味を調えます。
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7
器に盛り付けて完成です。
