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チキンバーガー

調理 20分 難易度 NORMAL 481 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • チキンフィレ 110 g
  • レタス 0.1 人分
  • 食パン 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.6 g 49%
たんぱく質 18.64 g 15%
脂質 19.15 g 36%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    小麦粉、卵、パン粉の順に衣を付ける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏胸肉をきつね色になるまで揚げる

  4. 4

    バンズを半分に切り、軽く焼く

  5. 5

    バンズにレタス、トマト、揚げた鶏胸肉をのせる

  6. 6

    ソースをかけて、バンズで挟む

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