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キャベツオートミール丼

難易度 EASY 213 kcal
#キャベツ丼 #オートミール料理 #ヘルシー食 #ダイエットメニュー #簡単レシピ #ワンボウル料理 #野菜料理 #ヴィーガン #朝食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 150 g
  • 生卵 1 個
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 27.51 g 50%
たんぱく質 13.04 g 23%
脂質 6.67 g 27%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    キャベツと人参を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ・人参・キャベツを炒めます

  4. 4

    塩とこしょうで味を調えます

  5. 5

    牛乳と水を加えて煮ます

  6. 6

    オートミールを加えて一緒に煮ます

  7. 7

    完成したオートミール丼を器に盛ります

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