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オナオ（ロールド無脂肪）

調理 5分 難易度 EASY 157 kcal
#オナオ #大根料理 #低脂肪 #ダイエット食 #ロールド大根 #簡単レシピ #野菜料理 #ヘルシー #ヴィーガン #韓国家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • 無脂肪牛乳 100 ml
  • チアシード 10 g
  • オートミール（ロールド） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.33 g 56%
たんぱく質 7.67 g 19%
脂質 4.5 g 25%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    大根をきれいに洗って皮をむき、薄く千切りにします。

  2. 2

    ボウルに大根、にんじん、みじん切りの玉ねぎ、塩、砂糖を入れてよく和えます。

  3. 3

    油をひかないフライパンに大根の千切りを広げます。

  4. 4

    中弱火でフタをして転がすようにやさしく火を通します。

  5. 5

    完成したオナオをお皿に盛り付けます。

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