牛肉と野菜の蒸し煮

84 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 牛しゃぶ肉 125 g
  • チンゲン菜 75 g
  • ハクサイ 1 回分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.86 g 34%
たんぱく質 9.51 g 42%
脂質 2.46 g 24%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    牛肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、牛肉を炒めます。

  3. 3

    牛肉が半分ほど火が通ったら、にんじん・玉ねぎ・ブロッコリーなどの野菜を加えて炒めます。

  4. 4

    醤油、にんにく、こしょうなどで味を調えます。

  5. 5

    蓋をして弱火で10分ほど煮ます。

  6. 6

    野菜と肉がやわらかくなったら完成です。

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