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キャベツトルティーヤ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#キャベツ料理 #トルティーヤ #簡単レシピ #健康食 #ダイエット #一食分 #サンドイッチ代用 #ベジトルティーヤ #ベジタリアン #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 2 枚
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.3 g 22%
たんぱく質 26.26 g 27%
脂質 22.2 g 51%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    トルティーヤの上にキャベツをのせる

  3. 3

    お好みで鶏むね肉やチーズなどを追加する

  4. 4

    トルティーヤを半分に折る

  5. 5

    フライパンに少量の油をひいて中火で温める

  6. 6

    トルティーヤの両面をきつね色になるまで焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付ける

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