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ツナキャベツキンパ

873 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • 濃厚マヨネーズ 1.5 回分
  • ブルダックソース 5 g
  • ツナ缶（油切り） 135 g
  • 雑穀ご飯 160 g
  • キャノーラ油 10 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • 焼き海苔（キンパ用） 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.21 g 30%
たんぱく質 56.06 g 25%
脂質 43.75 g 45%
提供量 590g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    熱したフライパンでキャベツに少量の塩を加えて炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらボウルに入れて冷ます

  5. 5

    キャベツとツナを混ぜ、マヨネーズ、塩、コショウで味付けする

  6. 6

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  7. 7

    具材（ツナキャベツ）をのせる

  8. 8

    キンパをしっかり巻く

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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